Une image contenant texte, Police, Graphique, dessin Le contenu généré par l’IA peut être incorrect.Le sport dans toutes ses dimensions

Bienvenue sur la page de la section Gym Step Natation (GSN)

 

Venez nous rejoindre ! 

Toutes les raisons sont bonnes pour participer :

-      S’entretenir,

-      S’affiner,

-      Se muscler,

-      Se défouler,

-      Se rencontrer

-      Partager un moment de convivialité

 

Vous trouverez ci-dessous, les actualités de la section, les informations utiles et le descriptif des différentes activités proposées. Nous proposons des activités diverses et variées autour du fitness ainsi que de la natation en mode loisir.

 

Bientôt la rentrée !! Pensez à votre inscription.

 

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Dates à noter

Jeudi 28 août 2025 : Assemblée générale de la section, à 20h30 salle Méliès (Espace Intergénération – rue des écoles). Inscriptions saison 2025-2026 sur place (téléchargement du dossier d’inscription ici)

 

Samedi 6 septembre 2025 : forum des associations de 10h à 13h – Campus Jules Ferry. Renseignements et Inscriptions

 

 

Des activités variées à pratique en loisirs adaptées à tous niveaux,

 

Des séances collectives, mixtes et conviviales.

 

Une animation de qualité assurée par des professionnels diplômés d'état et expérimentés.

 

Des activités accessibles dès 15 ans.

 

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Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/

Les activités de la section GSN

 

 

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CIRCUIT TRAINING RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Vous aimez transpirer et bouger cette activité vous conviendra parfaitement : Enchainement d’exercices en circuit. Tout le corps travail.

FAC 

Fesses, cuisses, abdo, cardio et c’est tout !

Renfort ciblé du tonus musculaire et travail cardio grâce à des séquences d’exercices de fitness.

GYM D’ENTRETIEN CARDIO

Envie de vous défouler sur une musique rythmée tout en travaillant sa coordination. Ce cours est fait pour vous.

 

 

 

 

 

 

 

GYMNASTIQUE ENTRETIEN 

La séance classique par excellence qui convient au plus grand nombre.

Travail complet : renforcement musculaire et cardio. Exercices avec ou sans accessoires (poids, haltères, élastique, bâtons, ballons…). Une valeur sûre.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

Et si on se musclait un peu plus ? Entretien ou développement. Exercices de renforcement ciblés sur chaque partie du corps. Travail avec matériel (barre, poids, élastiques…).

 

 

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STEP

On se dépense, on transpire, on coordonne. Tout un programme …

Exercices de fitness chorégraphiés autour d’une petite marche au rythme d’une musique dynamique. Un bon moment d’énergie à partager.

 

 

 

 

 

GYM D’ENTRETIEN- STRETCHING

Une autre manière de travailler en douceur et de s’assouplir pour être bien dans son corps.

 

Renforcement musculaire suivi d’étirements et d’exercices pour travailler la souplesse :  renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

 

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PILATES 

 

Posture, posture et posture … Activité accessible au plus grand nombre, basée sur la respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrôlés réalisés lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des muscles profonds, et agissent sur la souplesse et l’équilibre.

 

GYM DOUCE -PILATES

Renforcement des muscles en douceur et Pilates pour étirer et travailler la souplesse du corps. Renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

 

 

 

 

 

 

NATATION

Nager, perfectionner sa technique, progresser, gagner en endurance ou en vitesse, rencontrer d’autres nageurs. Ces cours sont faits pour vous.

 

2 séances collectives : mercredi et jeudi, 2 groupes par séance, 1 maître-nageur,

1 heure de cours.

Une ambiance conviviale et décontractée.

Choisissez : mercredi et/ou jeudi.

*Les cours sont accessibles à toute personne capable de nager 50 m, de mettre la tête sous l’eau et de pratiquer 2 nages.

*Les cours seront dispensés dans le bassin extérieur

 

 

Planning et tarifs des activités pour la saison 2024-2025

 

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* Le tarif « Natation » 2025 (40 € - vacances de Toussaint) – Reprise janvier 2026– règlement complémentaire (2ème chèque 70 €).

 

Réduction de 8 € pour 2 activités cumulées.

 

Nous acceptons les chèques vacances et les coupons sport.

 

 

Recommandations à la pratique des activités 

 

 

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Prévoir des chaussures de sport propres pour la pratique des activités fitness et un tapis de sol.

 

Les Steps et autres matériels sont fournis pendant les cours.

 

Pour la natation les horaires indiqués sont les horaires de début de cours (dans l’eau). Le bonnet de bain est obligatoire.

 

 

Mégaphone1 contour

La fourniture d’un certificat médical d’aptitude valide pour la pratique de la (des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire dès l’inscription pour tout nouveau membre ou nouvelle activité. Un renouvellement du certificat médical est nécessaire à expiration de sa validité (tous les 3 ans).

 

 

Dossier ouvert contourDossier d’inscription à télécharger

Dossier d’inscription adulte