Le
sport dans toutes ses dimensions
La section
Gym Step Natation vous accueille
Venez nous rejoindre !
Toutes les raisons sont bonnes (s’entretenir,
s’affiner, se muscler, se défouler, se rencontrer et partager un moment de
convivialité)
Le
sport dans toutes ses dimensions
La section
Gym Step Natation vous accueille
Venez nous rejoindre !
Toutes les raisons sont bonnes (s’entretenir,
s’affiner, se muscler, se défouler, se rencontrer et partager un moment de
convivialité)
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Dates à noter
Jeudi 29 août
2024 : Assemblée générale de la section, à 20h30 salle Méliès (Espace
Intergénération – rue des écoles). Inscriptions
saison 2024-2025 sur place (téléchargement du dossier d’inscription ici)
Samedi 7 septembre 2024 : forum
des associations de 10h à 13h – Campus Jules Ferry. Renseignements et Inscriptions |
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Des
activités variées à pratique en loisirs adaptées à tous niveaux, Des séances collectives, mixtes et
conviviales. Une animation de qualité assurée par des
professionnels diplômés d'état et expérimentés. Des
activités accessibles dès 15 ans. |
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Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/
Les activités de la
section GSN
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CIRCUIT TRAINING RENFORCEMENT MUSCULAIRE Vous aimez transpirer et bouger
cette activité vous conviendra parfaitement : Enchainement d’exercices
en circuit. Tout le corps travail. FAC Fesses, cuisses, abdo, cardio et
c’est tout ! Renfort ciblé du tonus musculaire
et travail cardio grâce à des séquences d’exercices de fitness. GYM D’ENTRETIEN CARDIO Envie
de vous défouler sur une musique rythmée tout en travaillant sa coordination.
Ce cours est fait pour vous. |
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La séance classique par excellence
qui convient au plus grand nombre. Travail
complet : renforcement musculaire et cardio. Exercices avec ou sans
accessoires (poids, haltères, élastique, bâtons, ballons…). Une valeur
sûre. RENFORCEMENT MUSCULAIRE Et
si on se musclait un peu plus ? Entretien ou développement. Exercices de
renforcement ciblés sur chaque partie du corps. Travail avec matériel (barre, poids, élastiques…). |
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STEP On se dépense, on transpire, on coordonne. Tout un
programme … Exercices de fitness chorégraphiés autour d’une petite
marche au rythme d’une musique dynamique. Un bon moment d’énergie à partager.
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Une autre manière de travailler en douceur et de
s’assouplir pour être bien dans son corps. Renforcement musculaire suivi d’étirements et d’exercices
pour travailler la souplesse :
renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les
chaines musculaires. |
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Posture,
posture et posture … Activité accessible au plus grand nombre, basée
sur la respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrôlés
réalisés lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des
muscles profonds, et agissent sur la souplesse et l’équilibre. GYM DOUCE -PILATES Renforcement
des muscles en douceur
et Pilates pour étirer et travailler la souplesse du corps. Renforcement des
muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires. |
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Nager,
perfectionner sa technique, progresser, gagner en endurance ou en vitesse, rencontrer
d’autres nageurs. Ces cours sont faits pour vous. 2
séances collectives, 2 groupes par séance, 1 maître-nageur, 1 heure de cours. Une ambiance conviviale et
décontractée. Choisissez : mercredi et/ou
jeudi. *Les cours sont accessibles à
toute personne capable de nager 50 m, de mettre la tête sous l’eau et de
pratiquer 2 nages. *Les cours seront dispensés dans
le bassin extérieur *En raison de la fin des travaux
prévus en 2025. Le tarif de la saison 2024-2025 a été établi en conséquence. |
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Planning et tarifs des activités pour la saison 2024-2025
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Activités |
Tarif Inscription |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
À Horaire |
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Pilates |
90 € |
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18h00 |
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STEP |
90 € |
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19h00 |
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Renforcement
musculaire |
90 € |
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20h00 |
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Gymnastique
entretien |
90 € |
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18h30 |
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Gym
d’entretien cardio |
90 € |
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19h30 |
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Gym douce + Pilates |
90 € |
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20h30 |
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Natation
(base 13 séances) * |
50 € + 40 € |
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20h15 |
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Natation
(base 13 séances) * |
50 € + 40 € |
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20h15 |
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Fesse/Abdo/Cuisses/stretch
(FAC) |
90 € |
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18h30 |
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Circuit
training /Renforc. Musculaire |
90 € |
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19h30 |
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STEP |
90 € |
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20h30 |
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Gymnastique
entretien + stretch |
90 € |
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9h00 |
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Gymnastique
entre. douce + stretch |
90 € |
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10h00 |
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Gymnastique
entre. douce + stretch |
90 € |
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11h00 |
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Accès libre
à tous les cours « Open » (Sauf
natation mercredi) |
250 € |
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Précisez vos 3 choix
préférés |
*
Réduction
de 8 € pour 2 activités cumulées.
Nous
acceptons les chèques vacances et les coupons sport.
Recommandations à la pratique des activités
Prévoir
des chaussures de sport propres pour la pratique des activités fitness et un
tapis de sol.
Les
Steps et autres matériels sont fournis pendant les
cours.
Pour la natation les horaires
indiqués sont les horaires de début de cours (dans l’eau). Le bonnet de bain
est obligatoire.
La
fourniture d’un certificat médical d’aptitude valide pour la pratique de la
(des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire dès l’inscription pour tout
nouveau membre ou nouvelle activité. Un renouvellement du certificat médical
est nécessaire à expiration de sa validité (tous les 3 ans).
Dossier d’inscription à télécharger
