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Venez nous rejoindre ! 

Toutes les raisons sont bonnes (s’entretenir, s’affiner, se muscler, se défouler, se rencontrer et partager un moment de convivialité)


 

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En raison des mesures sanitaires :

Retrouver les cours en visio sur Zoom sur les créneaux habituels des cours

 

Prenez-soins de vous !

 

 

 

 

 

 

 

 

Des activités variées, pour que chacun y trouve ce qui lui plait.

 

Des séances collectives, mixtes et conviviales.

 

Une animation de qualité assurée par des professionnels diplômés d'état et expérimentés.

 

Les activités sont accessibles dès 15 ans.

 

Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/

Les activités de FITNESS

 

 

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CRAZY FIGHT 

Vous aimez transpirer et bouger cette activité vous conviendra parfaitement : cardio, exercices de fitness coordonnés en musique. Tout le corps travail.

FAC 

Fesses, cuisses, abdo, cardio et c’est tout !

Renfort ciblé du tonus musculaire et travail cardio grâce à des séquences d’exercices de fitness.

 

CARDIO FREE STYLE :

Envie de vous défouler sur une musique de folie tout en travaillant sa coordination. Ce cours est fait pour vous.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GYMNASTIQUE ENTRETIEN 

La séance classique par excellence qui convient au plus grand nombre.

Travail complet : renforcement musculaire et cardio. Exercices avec ou sans accessoires.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

Et si on se musclait un peu plus ? Entretien ou développement. Exercices de renforcement ciblé sur chaque partie du corps.

 

 

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STEP

On se dépense, on transpire, on coordonne. Tout un programme …

Exercices de fitness chorégraphiés autour d’une petite marche au rythme d’une musique dynamique. Un bon moment à partager.

 

 

 

 

 

STRETCHING

Une autre manière de travailler en douceur et de s’assouplir pour être bien dans son corps.

 

Etirements, travail de la souplesse et renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

 

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PILATES 

Posture, posture et posture … Activité accessible au plus grand nombre, basée sur la respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrôlés réalisés lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des muscles profonds, et agissent sur la souplesse et l’équilibre.

CORE TRAINING

Gymnastique posturale réalisée en mouvement qui emprunte les exercices du PILATES : 50% du temps debout et 50% au sol. La respiration et la recherche du contrôle du mouvement sont recherchés.

 

 

 

 

 

NATATION

 

 

Nager, perfectionner sa technique, progresser, gagner en endurance ou en vitesse, rencontrer d’autres nageurs. Quel que soit vos raisons, ces cours sont faits pour vous.

 

2 séances collectives, 2 groupes par séance, 2 maîtres-nageurs,

30 minutes de cours, et 30 minutes de nage libre.

Une ambiance conviviale et décontractée.

Choisissez : mercredi et/ou jeudi.

*Les cours sont accessibles à toute personne capable de nager 50 m, de mettre la tête sous l’eau et de pratiquer 2 nages.

 

 

Planning et tarifs des activités pour la saison 2020-2021

 

Activités

Tarif*

Ré-inscription

Tarif

Inscription

Mardi

Mercredi

 

Jeudi

Vendredi

À Horaire

Pilates

70 €

90 €

 

 

 

 

 

18h00

STEP

70 €

90 €

 

 

 

 

 

19h00

Renforcement musculaire

70 €

90 €

 

 

 

 

 

20h00

Gymnastique entretien

60 €

80 €

 

 

 

 

 

18h30

Renforcement musculaire cardio

70 €

90 €

 

 

 

 

 

19h30

Stretching

70 €

90 €

 

 

 

 

 

20h30

Natation

100 €

125 €

 

 

 

 

 

19h15

Natation

100 €

125 €

 

 

 

 

 

20h45

Fesse/Abdo/Cuisses/stretch

70 €

90 €

 

 

 

 

 

18h30

Crazy fight

70 €

90 €

 

 

 

 

 

19h30

Core Training

70 €

90 €

 

 

 

 

 

20h30

Gymnastique entretien + stretch

70 €

90 €

 

 

 

 

 

9h00-10h15

Gymnastique entre. douce + stretch

70 €

90 €

 

 

 

 

 

 

10h15-11h30

 

*Réduction de 8 € pour 2 activités cumulées ou pour la 2ème personne du même foyer (même nom et même adresse postale) (les réductions ne sont pas cumulables).

 

Nous acceptons les chèques vacances et les coupons sport.

 

 

 

Recommandations à la pratique des activités :

 

Port du masque obligatoire pour les déplacements hors pratique sportive, ainsi que la désinfection ou lavage des mains à l’entrée de la salle ou de la piscine.

 

 

Prévoir des chaussures de sport propres pour la pratique des activités fitness et un tapis de sol.

 

Les steps et autres matériels sont fournis pendant les cours.

 

Pour la natation les horaires indiqués sont les horaires de début de cours (dans l’eau). Le bonnet est obligatoire.

 

Attention : La fourniture d’un certificat médical d’aptitude valide pour la pratique de la (des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire dès l’inscription pour tout nouveau membre ou nouvelle activité. Un renouvellement du certificat médical est nécessaire à expiration de sa validité (tous les 3 ans).

 

 

 

Dossier d’inscription à télécharger

Dossier d’inscription adulte

Dossier d'inscription à partir de 15 ans