Le
sport dans toutes ses dimensions
La section
Gym Step Natation vous accueille
Venez nous rejoindre !
Toutes les raisons sont bonnes
(s’entretenir, s’affiner, se muscler, se défouler, se rencontrer et partager un
moment de convivialité)
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Dates à retenir
Lundi 28 août
2023 : Assemblée générale de la section le à 20h30 salle Méliès (Espace
Intergénération – rue des écoles). Inscriptions
saison 2023-2024 sur place (téléchargement du dossier d’inscription ici)
Samedi 2 septembre 2022 : forum des
associations de 10h à 13h – Campus Jules Ferry. Renseignements et Inscriptions |
Des
activités variées à pratique en loisirs adaptées à tous niveaux, Des séances collectives, mixtes et
conviviales. Une animation de qualité assurée par des
professionnels diplômés d'état et expérimentés. Des
activités accessibles dès 15 ans. |
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Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/
Les activités de la
section GSN
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CIRCUIT TRAINING
RENFORCEMENT MUSCULAIRE Vous aimez transpirer et bouger
cette activité vous conviendra parfaitement : Enchainement d’exercices
en circuit. Tout le corps travail. FAC Fesses, cuisses, abdo, cardio et c’est
tout ! Renfort ciblé du tonus musculaire
et travail cardio grâce à des séquences d’exercices de fitness. GYM D’ENTRETIEN CARDIO :
Envie
de vous défouler sur une musique rythmée tout en travaillant sa coordination.
Ce cours est fait pour vous. |
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La
séance classique par excellence qui convient au plus grand nombre. Travail
complet : renforcement musculaire et cardio. Exercices avec ou sans
accessoires (poids, haltères, élastique, bâtons, ballons…). Une valeur sûre. RENFORCEMENT
MUSCULAIRE : Et
si on se musclait un peu plus ? Entretien ou développement. Exercices de
renforcement ciblé sur chaque partie du corps. Travail avec matériel (barre, poids…). GYM
RENFO CRAZY On reprend la recette du renforcement
musculaire en y ajoutant un rythme « endiablé » sur fond de musique
énergisante. On donne tout… |
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STEP On
se dépense, on transpire, on coordonne. Tout un programme … Exercices
de fitness chorégraphiés autour d’une petite marche au rythme d’une musique
dynamique. Un bon moment d’énergie à partager. |
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Une
autre manière de travailler en douceur et de s’assouplir pour être bien dans
son corps. Renforcement
musculaire suivi d’étirements et d’exercices pour travailler la
souplesse : renforcement des muscles
profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires. |
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Posture,
posture et posture … Activité accessible au plus grand nombre, basée sur la
respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrôlés réalisés
lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des muscles
profonds, et agissent sur la souplesse et l’équilibre. GYM DOUCE
-STRETCHING Renforcement des muscles en
douceur et stretching pour étirer et travailler la souplesse du corps.
Renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines
musculaires. |
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NATATION |
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2
séances collectives, 2 groupes par séance, 2 maîtres-nageurs, 1 heure de cours. Une ambiance conviviale et
décontractée. Choisissez : mercredi et/ou
jeudi. *Les cours sont accessibles à
toute personne capable de nager 50 m, de mettre la tête sous l’eau et de
pratiquer 2 nages. *Les cours seront dispensés dans
le bassin extérieur *En raison des travaux, une
période de 8 semaines de fermeture est prévue. Le tarif de la saison
2022-2023 a été établi en conséquence. |
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Planning et tarifs des activités pour la saison 2022-2023
Activités |
Tarif Inscription |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
À Horaire |
Pilates |
90 € |
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18h00 |
STEP |
90 € |
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19h00 |
Renforcement
musculaire |
90 € |
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20h00 |
Gymnastique
entretien |
90 € |
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18h30 |
Gym d’entretien
cardio |
90 € |
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19h30 |
Gym d’entretien
+ Stretching |
90 € |
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20h30 |
Natation
(base 15 séances) |
65 €* |
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20h15 |
Natation
(base 15 séances) |
65 €* |
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20h15 |
Fesse/Abdo/Cuisses/stretch
(FAC) |
90 € |
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18h30 |
Circuit
training renfo musculaire |
90 € |
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19h30 |
Gym renfo
crazy |
90 € |
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20h30 |
Gymnastique
entretien + stretch |
95 € |
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9h00-10h15 |
Gymnastique
entre. douce + stretch |
95 € |
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10h15-11h30 |
Accès libre
à tous les cours « Open » (Sauf
natation mercredi) |
250 € |
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*
* En raison des travaux en cours à
la piscine, 18 séances seront assurées.
Réduction
de 8 € pour 2 activités cumulées.
Nous
acceptons les chèques vacances et les coupons sport.
Recommandations à la pratique des activités
Prévoir
des chaussures de sport propres pour la pratique des activités fitness et un
tapis de sol.
Les
Steps et autres matériels sont fournis pendant les cours.
Pour la natation les horaires
indiqués sont les horaires de début de cours (dans l’eau). Le bonnet est
obligatoire.
La
fourniture d’un certificat médical d’aptitude valide pour la pratique de la
(des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire dès l’inscription pour tout
nouveau membre ou nouvelle activité. Un renouvellement du certificat médical
est nécessaire à expiration de sa validité (tous les 3 ans).
Dossier d’inscription à télécharger