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Le sport dans toutes ses dimensions

 

 

La section Gym Step Natation vous accueille

Venez nous rejoindre ! 

Toutes les raisons sont bonnes (s’entretenir, s’affiner, se muscler, se défouler, se rencontrer et partager un moment de convivialité)


Passez de bonnes vacances !! 😊 On se retrouve à la rentrée !!

 

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Dates à retenir

Lundi 29 août 2022 : Assemblée générale de la section le à 20h30 salle Méliès (Espace Intergénération). Inscriptions saison 2022-2023 sur place (téléchargement du dossier d’inscription ici)

 

Samedi 3 septembre 2022 : forum des associations de 10h à 13h.

Renseignements sur les activités de la section Espace Intergénérations

Inscriptions complexe Jules Ferry – entrée salle multisports

 

 

 

Des activités variées à pratiquées en loisirs adaptées à tous niveaux,

 

Des séances collectives, mixtes et conviviales.

 

Une animation de qualité assurée par des professionnels diplômés d'état et expérimentés.

 

Des activités accessibles dès 15 ans.

 

Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/

Les activités de la section GSN

 

 

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CIRCUIT TRAINING RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Vous aimez transpirer et bouger cette activité vous conviendra parfaitement : Enchainement d’exercices en circuit. Tout le corps travail.

 

FAC 

Fesses, cuisses, abdo, cardio et c’est tout !

Renfort ciblé du tonus musculaire et travail cardio grâce à des séquences d’exercices de fitness.

 

GYM RENFO CARDIO :

Envie de vous défouler sur une musique rythmée tout en travaillant sa coordination. Ce cours est fait pour vous.

 

 

 

 

 

 

 

 

GYMNASTIQUE ENTRETIEN 

La séance classique par excellence qui convient au plus grand nombre.

Travail complet : renforcement musculaire et cardio. Exercices avec ou sans accessoires (poids, haltères, élastique, bâtons, ballons…). Une valeur sûre.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

Et si on se musclait un peu plus ? Entretien ou développement. Exercices de renforcement ciblé sur chaque partie du corps. Travail avec matériel (barre, poids…).

 

 

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STEP

On se dépense, on transpire, on coordonne. Tout un programme …

Exercices de fitness chorégraphiés autour d’une petite marche au rythme d’une musique dynamique. Un bon moment d’énergie à partager.

 

 

 

 

 

GYM REFO- STRETCHING

Une autre manière de travailler en douceur et de s’assouplir pour être bien dans son corps.

 

Renforcement musculaire suivi d’étirements et d’exercices pour travailler la souplesse :  renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

 

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PILATES 

Posture, posture et posture … Activité accessible au plus grand nombre, basée sur la respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrôlés réalisés lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des muscles profonds, et agissent sur la souplesse et l’équilibre.

 

GYM DOUCE -STRETCHING

Renforcement des muscles en douceur et stretching pour étirer et travailler la souplesse du corps. Renforcement des muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.

 

 

 

 

 

NATATION

 

 

Nager, perfectionner sa technique, progresser, gagner en endurance ou en vitesse, rencontrer d’autres nageurs. Quel que soit vos raisons, ces cours sont faits pour vous.

 

2 séances collectives, 2 groupes par séance, 2 maîtres-nageurs,

1 heure de cours.

Une ambiance conviviale et décontractée.

Choisissez : mercredi et/ou jeudi.

*Les cours sont accessibles à toute personne capable de nager 50 m, de mettre la tête sous l’eau et de pratiquer 2 nages.

*Les cours seront dispensés dans le bassin extérieur

*En raison des travaux, une période de 8 semaines de fermeture est prévue. Le tarif de la saison 2022-2023 a été établi en conséquence.

 

 

Planning et tarifs des activités pour la saison 2022-2023

 

Activités

Tarif

Inscription

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

À Horaire

Pilates

90 €

 

 

 

 

18h00

STEP

90 €

 

 

 

 

19h00

Renforcement musculaire

90 €

 

 

 

 

20h00

Gymnastique entretien

90 €

 

 

 

 

18h30

Gym Renfo cardio

90 €

 

 

 

 

19h30

Gym renfo + Stretching

90 €

 

 

 

 

20h30

Natation

100 €

 

 

 

 

20h15

Natation

100 €

 

 

 

 

20h15

Fesse/Abdo/Cuisses/stretch (FAC)

90 €

 

 

 

 

18h30

Circuit training renfo musculaire

90 €

 

 

 

 

19h30

Gym douce + Stretching

90 €

 

 

 

 

20h30

Gymnastique entretien + stretch

95 €

 

 

 

 

9h00-10h15

Gymnastique entre. douce + stretch

95 €

 

 

 

 

 

10h15-11h30

*

Réduction de 8 € pour 2 activités cumulées.

 

Nous acceptons les chèques vacances et les coupons sport.

 

 

 

Recommandations à la pratique des activités 

 

 

 

Prévoir des chaussures de sport propres pour la pratique des activités fitness et un tapis de sol.

 

Les Steps et autres matériels sont fournis pendant les cours.

 

Pour la natation les horaires indiqués sont les horaires de début de cours (dans l’eau). Le bonnet est obligatoire.

Avertissement avec un remplissage uni

 La fourniture d’un certificat médical d’aptitude valide pour la pratique de la (des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire dès l’inscription pour tout nouveau membre ou nouvelle activité. Un renouvellement du certificat médical est nécessaire à expiration de sa validité (tous les 3 ans).

 

 

 

Dossier d’inscription à télécharger

Dossier d’inscription adulte

Dossier d'inscription à partir de 15 ans