Le
sport dans toutes ses dimensions
Bienvenue
sur la page de la section Gym Step Natation (GSN)
Venez nous rejoindre !
Toutes les raisons sont bonnes pour
participer :
- Sentretenir,
- Saffiner,
- Se muscler,
- Se dfouler,
- Se rencontrer
-
Partager un
moment de convivialit
Vous trouverez ci-dessous,
les actualits de la section, les informations utiles et le descriptif des
diffrentes activits proposes. Nous proposons des activits diverses et
varies autour du fitness ainsi que de la natation en mode loisir.
Bientt la rentre !! Pensez votre inscription.
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Dates noter
Jeudi
28 aot 2025 : Assemble gnrale de la section, 20h30 salle Mlis
(Espace Intergnration rue des coles). Inscriptions saison 2025-2026 sur place
(tlchargement du dossier dinscription ici)
Samedi 6 septembre 2025 : forum
des associations de 10h 13h Campus Jules Ferry. Renseignements et Inscriptions
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Des
activits varies pratique en loisirs adaptes tous niveaux,
Des sances collectives, mixtes et
conviviales.
Une animation de qualit assure par des
professionnels diplms d'tat et expriments.
Des
activits accessibles ds 15 ans.
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Retrouvez-nous sur https://www.facebook.com/gsn.usliffre/
Les activits de la
section GSN
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CIRCUIT TRAINING RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Vous
aimez transpirer et bouger cette activit vous conviendra parfaitement :
Enchainement dexercices en circuit. Tout le corps travail.
FAC
Fesses,
cuisses, abdo, cardio et cest tout !
Renfort
cibl du tonus musculaire et travail cardio grce des squences dexercices
de fitness.
GYM
DENTRETIEN CARDIO
Envie de vous dfouler sur une musique rythme tout en
travaillant sa coordination. Ce cours est fait pour vous.
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GYMNASTIQUE ENTRETIEN
La sance classique par excellence
qui convient au plus grand nombre.
Travail complet : renforcement musculaire et cardio.
Exercices avec ou sans accessoires (poids, haltres, lastique, btons,
ballons). Une valeur sre.
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
Et si on se musclait un peu plus ? Entretien ou
dveloppement. Exercices
de renforcement cibls sur chaque partie du corps. Travail
avec matriel (barre, poids, lastiques).
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STEP
On se dpense, on transpire, on coordonne. Tout un
programme
Exercices de fitness chorgraphis autour dune petite
marche au rythme dune musique dynamique. Un bon moment dnergie partager.
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GYM DENTRETIEN- STRETCHING
Une autre manire de travailler en douceur et de
sassouplir pour tre bien dans son corps.
Renforcement musculaire suivi
dtirements et dexercices pour travailler la souplesse : renforcement des
muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.
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PILATES
Posture,
posture et posture Activit accessible au plus grand nombre, base
sur la respiration profonde thoracique et des exercices posturaux contrls
raliss lentement. Les tenues de postures contribuent au renforcement des
muscles profonds, et agissent sur la souplesse et lquilibre.
GYM DOUCE -PILATES
Renforcement des muscles en douceur
et Pilates pour tirer et travailler la souplesse du corps. Renforcement des
muscles profonds et mobilisation de toutes les chaines musculaires.
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NATATION
Nager, perfectionner sa technique, progresser, gagner en
endurance ou en vitesse, rencontrer dautres nageurs. Ces cours sont faits
pour vous.
2 sances collectives : mercredi
et jeudi, 2 groupes par sance, 1 matre-nageur,
1
heure de cours.
Une
ambiance conviviale et dcontracte.
Choisissez :
mercredi et/ou jeudi.
*Les
cours sont accessibles toute personne capable de nager 50 m, de mettre la
tte sous leau et de pratiquer 2 nages.
*Les
cours seront dispenss dans le bassin extrieur
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Planning et tarifs des activits pour la saison 2024-2025
* Le tarif
Natation 2025 (40 - vacances de Toussaint) Reprise janvier 2026
rglement complmentaire (2me chque 70 ).
Rduction
de 8 pour 2 activits cumules.
Nous
acceptons les chques vacances et les coupons sport.
Recommandations la pratique des activits
Prvoir
des chaussures de sport propres pour la pratique des activits fitness et un
tapis de sol.
Les
Steps et autres matriels sont fournis pendant les
cours.
Pour la natation les horaires
indiqus sont les horaires de dbut de cours (dans leau). Le bonnet de bain
est obligatoire.
La fourniture dun certificat mdical daptitude valide pour la
pratique de la (des) discipline(s) choisie(s) est obligatoire ds linscription
pour tout nouveau membre ou nouvelle activit. Un renouvellement du certificat
mdical est ncessaire expiration de sa validit (tous les 3 ans).
Dossier dinscription tlcharger
Dossier dinscription adulte